cos na

Prawie wszystkie ćwiczenia angażują mięśnie ramion, więc obciążają stawy. Zacznij sobie ACT, albo lekkie FBW (małe ciężary) i staraj się o powolną progresję, najważniejsze ćwiczyć dobrze technicznie i nie rzucać się na wielkie ciężary. Jeśli zacznie coś boleć to bezzwłocznie udaj się do lekarze, jeśli nie stopniowo zwiększaj intensywność i wracaj [...]

Mistrzu, w wielu planach masz rozpisane pod jakim kątem robić dane ćwiczenie, widziałem to np w dzienniku Huberta, w planach Wodyna itd. Myślałem że Ty też masz coś takiego w planie. A co do tego pod jakim kątem skos górny robić: raczej nie zaleca się kątów od 70 do 90, wtedy wyciskanie bardziej na barki idzie

12 tyg to chyba jednak nie polece :P 9 powinno wystarczyc. ostatni cykl zakonczylem 20 czerwca , od wrzesnia planuje teraz wejsc na test + tren + myslalem zweby cos jeszcze do tego dodac.

MŁODY!! Podaj wiek, wzrost, wage i staż na siłowni oraz twój procent tkanki tłuszczowej, wtedy ci cos doradzimy!!

Hmm mysle że hmb to dobre rozwiązanie/. Mowie z własnego doświadczenia. Odczułem lepszą regeneracje i siłe na treningu więc chyba coś tam działa a to z olimpu to pewnie jeszcze lepiej bo jest w kaps więcej substancji. Ja brałem z activity. Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-05-25 15:27:10

co powiedzie na zestaw X-pand (nowa formuła)i PREMIUM NUTRITION BCAA Ester Stack ,chciałbym torche masy miesniowej uzyskac..pomoże mi ten zesatw? moze cos zmienic dodac..odjąć

Jak sie sprawuje prop z ip na chwile obecna bo cos ucichło bile ktos działa dalej bo chce zakupic?

Mam właśnie tego trenera książkę i z niej tam korzystam w miarę Czy to coś da taki trening, że każde ćwiczenie po jednym? w końcu Ty się znasz Staż gimnastyczny mam ponad 1 rok. Stać na rękach umiem 36 sekund bez ruchu i bez ściany Tak dopracowałem. Więc co doskonalić? Zmieniony przez - 16krzychu w dniu 2009-10-22 13:44:28

Przed rozciąganiem musi być rozgrzewka bo rozciągając się "na zimno" możesz sobie coś zerwać, jak ćwiczysz siłowo dobrze jest rozciągać się po treningu, wieczorem też możesz byle z rozgrzewką, 2-3x w tygodniu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz ćwiczenia rozciągające opisane. Pzdro

tam gdzie jest coś mielone zawsze jest niepewność z czego się składa. nie sugeruj się że 10g białka na 100g, lepiej unikać ale jak wiadomo lepiej zjeść parówki niż nic nie zjeść :)

zawsze możesz sobie sam cos ugotować, uwierz ze to nie nic trudnego.. jak chcesz diete, to poczytaj dział odzywianie i tematy podwieszone, a na pewno uda Ci sie samemu pod siebie ulozyc.. a potem daj tutaj to ocenimy;)

Z takim podejściem nie przytyjesz, musisz sobie odpowiedzieć szczerze na to pytanie czy chcesz przytyć czy nie, jak tak to to wymaga poświęceń i dużej odpowiedzialności, nie mówię już o pieniążkach. Masz dopiero 16 lat, nie musisz układać dokładnie zbilansowanej diety, wystarczy że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych, a będzie ok. [...]

Jeśli sporo ćwiczysz, to spożywaj sporo węglowodanów, warzyw, białka, produktów bogatych w wapń. Włączyłbym do diety też owoce. Sam jestem koszykażem (może nie profesjonalnym) i wiem, że dla mnie odżywianie jest bardzo ważne i ma zdecydowany wpływ na wyniki. Jeśli chcesz zapytać o coś konkretnego, to śmiało!

napisz ile kolega moze przeznaczyc $ na cykl to sie cos doradzi

A jeśli nie mam carbo to mogę zamienić na coś z jedzenia ?

Nie ma czegoś takiego:) są środki co hamują apetyt i to bardzo skutecznie ale żeby coś działało na zasadzie: zjadasz pączka i z 500 kalorii wchłania się 200 czy iles tam to wątpię aby istniały takie specyfiki, jeśli już to kilka % mniej ale wtedy to nie warto brać

wolałbym mieso, ae na słodko ciezko coś znaleźć

Wybierz ławką , która by Ci odpowiadała i napisz do mnie na OLX pod konkretnym ogłoszeniem , to dobierzemy resztę , ewentualnie tam mogę coś doradzić .

Pytam bo moj dietetyk mowi ze po takim regularnym piciu takich ilosci Pepsi mikroflora jelitowa jest do odbudowy. No zdrowa na pewno nie jest, nie mniej sama piję zawzwyczaj codziennie albo co 2 dni. Problemy jelitowo-żołądkowe właściwie są, nie do końca to ze sobą łączyłam, ale myślę, że coś w tym może być i można się lekko zajechać od środka [...]

U mnie tez chyba cos jest na rzeczy. Tylko jak to teraz ogarnac ? Jakies probiotyki moze ?